一時興起運動去

新家的迷你健身房啟用了，由於住戶還不多，下班回家時偶爾會看到一個媽媽帶著小男孩在運動，其它時間裡面經常是空蕩蕩的。昨晚吃完晚飯，看完最近迷上的港劇－野蠻奶奶大戰戈師奶，貝先生又還沒下班，興起了運動去的念頭，馬上換了輕便的T-shirt和短褲，帶了一罐水和iPhone，下樓運動去囉！

～昨天的成果回報～
運動時間總計：61分59秒
騎乘距離：25.1公里
消耗了：291大卡


61分59秒 = 1集康熙來了+廣告
25.1公里 = 景美到大稻程
291大卡 = 1大碗飯 = 2罐海尼根 = 1個麥當勞小漢堡 = 1個麥當勞聖代


計算基礎是使用這個飲食卡路里計算，雖只是粗略值，但也夠嚇人，平時吃下的這些東西，居然要花費一小時的努力，才能消耗掉，寫出來警惕一下，不知道可以持續多久？

昨天雙腳不間斷地踩著腳踏車，聽著The Cranberries，同時看著蘋果日報和過期的雜誌ROSE，兩手還不時要翻頁，忙得不可開交，時間過的很快，不多久就過了半小時，持續踩著腳踏車等貝先生下班，不知不覺就快一小時了呢！

當時翻閱過期的ROSE雜誌，剛好看到一篇在家擁有好身材　



Workout at HOME，幫妳養成在家運動的好習慣，內容寫的還不錯，其中提到保持運動動機五原則 ：

1.定點：劃出一個適合運動的空間，通風、沒有危險易碎物品，空間大小足夠妳伸展手腳.....，找出或是佈置出這樣的環境地點，每次運動都在這裡進行。

2.定時：一週至少定出三天，可以是洗澡前的時間，運動完接著沐浴，習慣很容易就養成了。

3.定量：留一個完整的時間，一開始10~15分鐘就可以了，等到熟悉運動較為上手後，運動起來就不會覺得吃力，到時後可以將時間漸漸延長，至少運動20~30分鐘。

4.定氣氛：喜歡一邊運動一邊聽音樂嗎？請幫自己準備適合的音樂，進行較靜態的伸展運動也可以點些香氛幫助放鬆，那種氣氛讓妳提高運動樂趣，就試著將環境佈置成那樣就對了。

5.定目標：最後測量自己的腰圍、臀圍、體重、體脂肪等，找出其中一項挑戰，設定預定達成目標值，剛開始不要一下就將目標定的太高，一步一步慢慢設定並且確實達成就可以了，有明確的目標可以妳更有決心運動。


新家的迷你健身房，完全符合了第一點，讓我走下樓就有運動的好環境，即使下雨、颱風天，也不用擔心，就近就能運動，如此方便的設施，必定要好好利用，不然就可惜了～話雖這麼說，卻總是有千萬個理由發懶，短期目標，八月底前至少要運動五次，希望可以做到哦！


迷你健身房由左而右分別是：兩台室內腳踏車、滑步機、兩台跑步機，不愛跑步的我應該只會用到室內腳踏車和滑步機啦！ （其它照片之後再分享）



前文提到了野蠻奶奶大戰戈師奶，這部港劇被稱做港版穿著PRADA的惡魔，雖然少了原創性，但娛樂效果十足，很適合下班回家，放鬆心情觀賞（愛看電視的魚干女，理由真多！）我還蠻喜歡女主角胡杏兒，看過她之前和許志安演的肥田囍事，令人印象超深刻，堪稱是港版BJ單身日記，胡杏兒為戲增胖近二十多公斤，當然拍完之後，也順利瘦下來，不得不欽佩藝人的決心和毅力，可以瘦的如此快速又美麗。

肥田囍事的劇照，很肥美的胡杏兒






這才是平時的胡杏兒，身材真是好的讓人嫉妒啊！




～延伸閱讀～

野蠻奶奶大戰戈師奶‧故事大綱

我的野蠻奶奶，我還沒看過耶！不知道台灣何時會再播？

胡杏兒忽胖忽瘦隨身變　狠甩25公斤肥肉成話題

杏兒大變身

特稿－【肥田囍事】觀後感

Rose In Style 雜誌的網站，刊載豐富的健康塑身文章 ，還有很多的瑜伽動作教學（真人圖文版），很不錯的一個網站。

有沒有人用過 塑造我的小蠻腰--卡路里電子扭腰盤？可以在家看電視，一邊運動，還可以計算卡路里，好像還不錯耶！